Sechs Säulen als Fundament
- Kraft
- Ausdauer
- Koordination
- Beweglichkeit
- Ernährung
- Motivation und Durchhaltevermögen
Zu einem modernen Fitnessstudio gehört mehr als nur Geräte…
Wir bieten Dir mehr als nur Geräte. Wir bieten Dir einen Platz, wo Du Deine gesundheitlichen Ziele erreichen kannst.
In allen Sechs Säulen der Gesundheit haben wir das Know-how, damit Du erfolgreich wirst.
Kraft
Krafttraining ist unbedingt zu empfehlen, neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge sogar dem Alter entsprechend bereits in jungen Jahren. Es schafft den notwendigen Ausgleich zu muskulären Dysbalancen, womit Du Fehlhaltungen vorbeugst, die oft ursächlich für strukturelle Schädigungen oder Instabilitäten im Bewegungsapparat sind. Von Natur aus baut die Muskulatur bereits frühzeitig ab, weshalb regelmäßiges Krafttraining unbedingt zu empfehlen ist. Unsere Mitglieder halten sich an diese Empfehlungen, bei uns trainieren Jugendliche von 14 Jahren bis hin zu unserem ältesten Mitglied, das 2022 seinen 90. Geburtstag feiert.
Wir beraten Dich gerne über die Möglichkeiten und stellen Dir Deinen persönlichen Plan zusammen – unter Berücksichtigung trainingswirksamer Prinzipien.
Ausdauer
Ausdauertraining – richtig ausgeführt – wirkt sich positiv auf Dein Herz-Kreislauf-System aus, die Atemkapazität wird verbessert, der Herzmuskel wird trainiert – damit wird der Sauerstofftransport durch den Körper verbessert und Du bist in der Lage zunehmend leistungsfähig zu sein. Ausdauertraining kann noch mehr: Dein Stoffwechsel wird verbessert, was Dir beim Thema „Abnehmen“ hilft. Dein Blutdruck wird reguliert, wodurch Du Dich besser fühlst. Dein Immunsystem wird gestärkt und damit natürlich Deine Fähigkeit, Infekte und Krankheiten abzuwehren. Die Regenerationsfähigkeit wird verbessert, Du erholst Dich schneller und bist zügiger wieder leistungsfähig. Zusammenfassend kann man wohl behaupten, dass die gesamte Energiebilanz im Körper verbessert wird. Davon profitiert die psychische Leistungsfähigkeit, Stress wird abgebaut und stimmungsaufhellende Hormone werden ausgeschüttet.
Wir helfen Dir dabei, Anpassungseffekte durch zielgerichtetes Ausdauertraining auszulösen und finden Dein persönliches Belastungsschema. Außerdem sichern wir Deine kontinuierlichen Trainingserfolge durch regelmäßige Trainingsplanveränderungen.
Koordination
„Lernen fürs Leben“ – warum das so wichtig ist?
Koordination beschreibt das Zusammenspiel von Gehirn und zentralem Nervensystem mit der Skelettmuskulatur. Beim Koordinationstraining fordert und fördert man die Bewegungssteuerung, Synapsen werden dabei verknüpft und die Nervenleitfähigkeit wird erhöht. Einmal verknüpft – immer verknüpft. Die koordinativen Fähigkeiten können „im Falle eines Falles“ beispielsweise mühelos wieder abgerufen werden (Stichwort Sturzprophylaxe).
Der Vorteil liegt klar auf der Hand: Du kannst Verletzungen vorbeugen, Dich vor Abnutzungen und Überlastungen schützen und Dir so Lebensqualität bis ins hohe Alter sichern. Wir zeigen Dir gerne Trainingsmöglichkeiten auf, um deine koordinativen Fähigkeiten stetig zu verbessern. Oft lassen sich diese leicht ins Krafttraining integrieren. Aber auch in allerlei Kursen werden Deine koordinativen Fähigkeiten geschult. Komm vorbei, probiere es aus, tu Dir was Gutes.
Beweglichkeit
Unser Körper ist ein wahres Bewegungswunder. Eigentlich! Nutzen wir unser Potential nicht aus, „verkümmern“ wir. Das Ergebnis sind Einschränkungen im Bewegungsapparat, Verhärtungen, Verspannungen oder beispielsweise auch Verkürzungen. All diese Einschränkungen mindern die Lebensqualität, denn der Gesundheit geht es an den Kragen. Schmerzen treten auf, Fehlhaltungen oder Steifigkeiten entstehen – um nur einiges zu nennen. Durch gezielte Beweglichkeitsübungen und Dehnen der Muskulatur kann der allgemeine körperliche Zustand deutlich verbessert werden. Wir helfen Dir und zeigen Dir die Möglichkeiten auf, wie Du Deine Beweglichkeit schulen kannst.
Ernährung
Sport und Ernährung gehören zusammen wie ein paar Schuhe. Trainingserfolge bleiben aus, wenn auf die Ernährung nicht geachtet wird. Beides sollte möglichst gut „passen“. Du willst Muskeln aufbauen oder abnehmen? Oder einfach nur ein bisschen „in shape“ kommen? Lass Dich gerne beraten, wenn Du nicht nur Deine sportliche Seite betrachten willst, sondern auch richtige Gewohnheiten in der Ernährung etablieren möchtest. Unser geschultes Personal hält viele Tipps für Dich bereit.
Motivation und Durchhaltevermögen
„Stärke“ bedeutet nicht nur, kräftig und beweglich zu sein.
Stärke – vor allem mental – bedeutet mehr, als nur motiviert zu sein.
Mentale Stärke bedeutet auch, motiviert zu bleiben, sich positive Gewohnheiten anzueignen und diese zum Alltag werden zu lassen.
Du hast einen Vorsatz, ein Ziel? Stecke Deine Ziele nicht zu hoch, sondern setze Dir realistische Teilziele auf Deinem „großen Weg“. Hinterfrage Deine körperlichen Voraussetzungen, hinterfrage Deine zeitlichen Ressourcen. Trage Sport als Termin ein. „Tracke“ Deine Ernährung. Belohne Dich für Erreichtes. Lege positive Erfahrungen aus Sport und Ernährung auch auf andere Lebensbereiche um und Du wirst merken: Mentale Stärke lässt sich lernen und wirkt wahre Wunder.
Wir haben nicht nur Tipps für Dich auf Lager, wir haben auch Möglichkeiten, Deine mentale Stärke zu steigern. Unsere hochmoderne Inbody -Waage ermöglicht es uns, Deinen aktuellen körperlichen Ist-Zustand zu erfassen. Viele Daten über die körperliche Zusammensetzung können ausgewertet werden. Unter Berücksichtigung Deiner Ziele, Deiner Möglichkeiten und der uns vorliegenden Daten können wir Dich individuell beraten und betreuen. Persönlich, diskret und zielführend.
Regelmäßige Wiederholungsmessungen zeigen Dir Deine Fortschritte – schwarz auf weiß. Das motiviert und Du bleibst dauerhaft am Ball. Wir lassen Dich nicht im Stich – versprochen!